Preparació Física i Estiraments

Prepara el teu cos per a ser un gran ballarí!

Què són els estiraments?

Els estiraments són un conjunt d’exercicis que se solen realitzar abans de qualsevol activitat física, tant en entrenaments com en competició. La seva finalitat és ajudar-nos a prevenir lesions i agulletes, al mateix temps ens ajuden a millorar la nostra flexibilitat.

Té grans efectes positius sobre el cos, ja que redueixen la tensió muscular, augmenten la capacitat de moviment, ajuden a la coordinació, milloren l’equilibri i disminueix el risc de lesions.

Els estiraments abans i durant la pràctica esportiva sempre seran més ràpids, mentre que els estiraments que realitzem després de la pràctica esportiva es poden allargar entre 15-20 minuts sempre que treballem tots els músculs implicats.

 

Horaris